Agora todo mês falaremos de um alimento diferente, aqui você conhecerá quanto de caloria esse alimento fornece, curiosidades, maiores virtudes nutricionais e como consumir e preparar.

E para começar, que tal falarmos sobre a deliciosa e nutritiva AVEIA?!

A aveia é da turma da faxina, nas artérias é claro! É considerada um dos grãos mais completos da natureza, pois é rica em fibras e proteínas, além de ser fonte de importantes vitaminas e carboidratos.

Esse cereal é famoso por seu poder anticolesterol “ruim”, e pode ser ótima para os hipertensos. A betaglucona, substância presente nas moléculas que compõem a fibra solúvel da aveia, ajuda e muito a diminuir os níveis de gorduras maléficas na circulação sanguínea, regularizando os níveis da pressão arterial, além de ser auxiliar no tratamento para o controle da glicemia em diabéticos.

A aveia também pode auxiliar na melhora do trânsito intestinal, evitando assim a constipação intestinal.

A aveia contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças como o zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e o boro, um mineral importante para a saúde dos ossos.

Recomenda-se a ingestão de 25 a 30 gramas diárias de aveia, o que equivale a 3 colheres de sopa.

Valor calórico30g ou 2 colheres de sopa (aveia e flocos crua)

Calorias= 104 Kcal

Sugestões de consumo:Batida na vitamina, salpicada em frutas, misturada no iogurte, em bolos, tortas e pães (substituindo uma parte da farinha de trigo, por farinha de aveia).

 

E então? Que tal inserir aveia na sua dieta a partir de hoje e esbanjar saúde e beleza por aí?

5 thoughts on “Aveia é tudo de bom!

  1. Josibete de Lima Bagdanovicius says:

    Achei otimo essa materia sobre aveia,estou usando ela como inibidor de apetite,isso e verdade????

  2. Silvânia Araújo says:

    Oi, estou com os níveis de colesterol ruim alto e os triglicerídeos, resolvi consumir mas aveia pois ja ouvi falar que auxilia nesses casos. A minha dúvida é se posso consumi-la crua, tipo assim: na vitamina.

  3. Margarida says:

    a dois dias eu resolvir que deveria comer aveia mas depois de comersar eu resovir pesquisar os benificios que ela faz ao nosso organismo e fiquei adimirada como eram tantos estou adorando e gostaria que ela fizesse com que eu perdesse algums quilos pos por problema de saude eu estou poesizando perder pêso mas não consigo beijos margarida

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