Dicas para uma vida saudável

Uma alimentação saudável é aquela rica em vitaminas, minerais, fibras, carboidratos, proteínas e lipídeos – tudo na medida certa. A melhor dieta é aquela que oferece todos esses nutrientes de maneira equilibrada, portanto, para emagrecer, não existe dieta milagrosa, existe o bom senso!  O Plano Feminino entrevistou a nutricionista da Magrass, Jéssica S. Peixoto que separou algumas dicas essenciais para garantir qualidade de vida, bem estar  e beleza às mulheres multifuncionais que precisam estar com a saúde em dia para colocar seus planos em ação.  Anote aí:

>> Coma em intervalos de 3 em 3 horas, faça várias refeições ao dia, 4 a 6 refeições em horários fixos. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

>> Adicione fibras à alimentação, comendo cereais integrais, vegetais e frutas com casca;

>> Evite alimentos gordurosos e prefira carnes magras (frango e peixe);

>> Evite açúcares, mel, doces, refrigerantes e produtos industrializados;

>> Massas e pães são fontes energéticas importantes, mas não abuse nas quantidades, prefira os integrais;

>> Beba no mínimo dois litros de água diariamente;

>> Diminua o sal da alimentação, pois o excesso de sódio favorece a retenção de líquidos, além de predispor ao desenvolvimento da hipertensão arterial (pressão alta);

>> Faça atividade física, ative seu metabolismo saia do sedentarismo!;

>> A melhor dieta é aquela que oferece todos os nutrientes, fuja de dietas radicais;

>> Tenha uma noite de sono tranquilo, o stress predispõe ao ganho de peso;

>> Tenha tempo para sua saúde, planeje e prepare suas refeições com pratos coloridos e nutritivos.

Vale à pena adotar novos hábitos quando eles podem nos fazer sentir melhor.  Siga estas dicas e tenha mais disposição para encarar novos desafios e cumprir suas tarefas diárias  linda e saudável. 

* Este é um publieditorial e a partir deste mês a equipe multidisciplinar da  Magrass irá trazer dicas de saúde e beleza para as leitoras do Plano Feminino. Fique atenta!