Na hora de voltar as atividades de dia a dia e dentre elas aquela corridinha ou o treino na academia sempre aparece a dor muscular que faz qualquer um pensar em desistir. Ao primeiro questionamento sobre porque isso acontece, logo se escuta, ácido lático acumulado. Isso é certo? Não.
De acordo com o fisiologista Turíbio Leite de Barros, o Acido lático não tem relação com as dores tardias e intoxicação das células pela substância, mas sim com um quadro inflamatório dos tecidos musculares. O exercício físico ou movimentos que não são comuns ao nosso dia a dia, podem forçar a musculatura e levar ao aparecimento de dores musculares tardias.
Esse processo inflamatório é causado por microlesões musculares que aparecem do dia seguinte até 72h após exercício. O efeito seria causado pela liberação da enzima CK na corrente sangüínea, a partir do rompimento de membranas celulares presentes nos músculos dependendo da intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício realizado.
Portanto a dor muscular tardia NÃO está relacionada à concentração de lactato sanguíneo. Na verdade, pode se relacionar também, com o tipo de contração muscular. MacArdle (1998) cita que as contrações excêntricas não aumentam tanto a concentração de lactato mas geram dores musculares.
As ações do exercício alteram a permeabilidade da membrana celular trazendo como conseqüência o desequilíbrio da função dos íons de cálcio. Abrem-se assim, portas para a presença de microrganismos causadores da inflamação. Para se proteger destes microorganismos, substâncias vasodilatadoras são liberadas estimulando as terminações nervosas geradoras da dor. Esta proteção é feita com a presença de proteínas de estresse que também são estimuladas iniciando a regeneração tecidual e desta forma é possível aumento de massa, porém esse mecanismo protetor é transitório e seu efeito termina se o treinamento não tiver uma seqüência.
As dores aparecem são normais ao treinamento. Elas passam, melhoram, aumentam, diminuem, conforme o treino realizado. Seu treino pode evoluir de forma tranquila. O importante é não parar.