Diabetes Mellitus (DM) é um problema mundial de saúde que vem aumentando principalmente nos países desenvolvidos, devido à modificação nos hábitos alimentares e ao sedentarismo dos tempos modernos.

Durante a digestão o corpo converte alguns alimentos em açúcar simples, chamado de glicose, que são conduzidos pelo sangue a células que os absorvem através da insulina, convertendo em energia para o corpo. Quando a DM surge, existem duas possibilidades:

– DM Tipo I (deficiência de insulina causada por destruição das células beta pancreáticas, doença autoimune);

– DM Tipo II (resistência periférica à insulina com secreção compensatória insuficiente).

O excesso de glicose no sangue e a sua falta no interior da célula são as causas de todos os sintomas do diabetes. O tratamento do DM pode ser realizado por meio de modificações dietéticas, perda de peso ou uso de drogas antidiabéticas orais e exercício físico, que contribui com uma melhor qualidade de vida ao diabético.

A prática regular de exercício físico, em especial os aeróbicos, traz os seguintes benefício ao diabético:

– Estimula a produção de insulina.

– Aumenta a sensibilidade celular à insulina.

– Eleva a capacidade de captação de glicose pelos músculos.

– Diminui a gordura corporal, a qual está relacionada à diabetes tipo II.

Antes de iniciar um programa de exercícios os indivíduos diabéticos devem passar por uma avaliação médica, pois as doses de insulina devem ser reajustadas em pacientes com DM I e a alimentação controlada em todos os casos. O exercício físico aumenta a sensibilidade das células à insulina, assim a pessoa precisará de menor quantidade de insulina para se obter os mesmos efeitos.

Assim, antes de realizar exercícios físicos, os diabéticos devem seguir algumas orientações:

– Escolha de um tipo de exercício que não entre em conflito com as complicações do diabetes (por exemplo pacientes com ulcerações frequentes no pé);

– Medir a glicose sanguínea antes, durante e depois da atividade física;

– Ingerir carboidrato extra quando for realizar um exercício não planejado;

– Ter sempre a mão, durante o exercício, carboidratos facilmente absorvíveis;

– Ter sempre um plano de exercício;

– Nunca terminar o exercício de forma abrupta.

Os exercícios mais aconselhados são os esportes aeróbicos com intensidade moderada, como natação, ciclismo, caminhada e alguns esportes de equipe. Com cuidado a prática da atividade só tem a melhorar a vida do diabético.

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