O aumento crescente de mulheres praticantes de atividade física leva a um consequente aumento de gestantes fisicamente ativas, por isso é importante sempre estar atento aos benefícios e riscos presentes na prática esportiva.
Toda mulher que já teve a deliciosa experiência de carregar seu bebê na barriga, conhece também a tortura das dores que aparecem junto com a gravidez. Estima-se que cerca de 25% das grávidas apresentem ao menos um dos sintomas temporários como dores musculoesqueléticas e na região lombar.
A mudança do centro de gravidade, a rotação anterior da pelve, o aumento da lordose lombar e o aumento da elasticidade ligamentar são os principais responsáveis pelos sintomas. Todas as mulheres que não apresentam contra-indicações devem ser incentivadas a realizar atividades.
A prática poderá ser contra-indicada em casos específicos, principalmente em mulheres com doenças cardíacas, trabalho de parto prematuro, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado.
É necessário monitorar a intensidade do exercício para que não seja muito alta, evitando criar um estado de falta de oxigênio para o feto. Deve-se tomar o cuidado de não se exercitar vigorosamente em climas muito quentes e de cuidar da hidratação adequada, para não prejudicar a termorregulação do corpo.
Assim a gestante deverá ter a liberação do médico e o auxílio de um profissional da área, pois as atividades variam de acordo com o período da gestação. A pessoa que nunca praticou exercícios físicos deve iniciar com atividades de baixo risco, como caminhadas, natação e hidroginástica leve. Já quem está habituado poderá continuar com o programa de exercícios, apenas modificar a intensidade e velocidade, à medida que a gravidez evoluir.
O exercício pode beneficiar a sua saúde e boa forma não apenas durante a gravidez, mas também no parto e na recuperação pós-parto. O risco de um parto prematuro cai pela metade, segundo o professor de educação física Marlos Domingues na Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul.
O importante é sempre considerar que todo exercício deve ser feito de forma personalizada, levando em consideração cada gravidez.